Kāds tētis ir nolēmis mainīt savus diētu un vingrošanas paradumus pēc tam, kad saprata, ka vairs nevar tikt galā ar saviem trim bērniem, un kopš tā laika viņš ir zaudējis 92 mārciņas tikai 150 dienu laikā.
Džeremija Pētersons 40 gadus vecais no Montānas sāka savu veselības ceļojumu 2017. gadā pēc tam, kad kopā ar sievu un deviņus, septiņus un sešus gadus vecus bērnus, sverot 290 mārciņas, devās pārgājienā.
'Es paskatījos uz sevi spogulī un domāju par savu ģimeni, saviem pienākumiem un to, kā man pēc nepilna gada paliks 40,' savā raidījumā skaidroja Džeremija. vietne pēc tam, kad pārgājienā jutos ievērojami aizelpas.
Pārvērtības: Džeremija Pītersons, 40, atklāja, kā viņš zaudēja gandrīz 100 mārciņas mazāk nekā piecu mēnešu laikā pēc tam, kad saprata, ka viņa svars neļauj viņam tikt līdzi saviem bērniem.
Izmaiņas: trīs bērnu tēvs no Montānas ievēroja stingru ketogēno diētu un stingru treniņu plānu, un viņam izdevās 150 dienu laikā zaudēt 92 mārciņas.
Pārvērtība: Džeremija džinsos no 42. izmēra kļuva par 33. izmēru, vingrojot divas reizes dienā un ēdot diētu ar augstu tauku saturu un zemu ogļhidrātu saturu.
Viņš turpināja: 'Es zināju, ka man ir jāveic dažas nopietnas izmaiņas savā dzīvē.'
Nesenā Instagram ierakstā Džeremija sīkāk izklāstīja savu motivāciju, paskaidrojot, ka mīlestība pret ģimeni ir tas, kas viņu iedvesmo katru dienu būt formā un veselam.
Koncentrēts: no rīta Jeremija dosies divu jūdžu pārgājienā savam pirmajam treniņam
'Es vēlos iegūt formu, jo man nav pietiekami daudz enerģijas, lai būtu produktīvs darbā,' viņš rakstīja.
'Es vēlos būt produktīvs darbā, jo ir svarīgi nodrošināt savu ģimeni. Es vēlos nodrošināt savu ģimeni, jo būt lieliskam vecākam ir izdevīgi. Es vēlos būt brīnišķīgs vecāks, jo uzskatu, ka tas ir daļa no labas dzīves.
'Mana ģimene ir un vienmēr būs mans iemesls. Ja vēlaties dzīvē gūt panākumus, ir svarīgi atrast iemeslu. Ja jūsu rīcībai nav spēcīga iemesla, jums ir mazāka iespēja iegūt rezultātus.
'Jūsu kāpēc jūs uzvilks, kad jutīsit, ka jums vairs nav spēka. Jūsu kāpēc jūs turpināsit cīnīties, kad visi citi domā, ka jūs neapmierināt.
Viņš secināja: “Es to darīšu. Lai vai kas! Mana ģimene ar mani paļaujas!
Apņēmies mainīt savu dzīvesveidu, Džeremija nolēma trenēties divas reizes dienā un uzsāka ketogēno jeb 'keto' diētu, lai noskaidrotu, vai tā viņam palīdzētu zaudēt svaru.
Fitnesa mērķi: dienas otrajā treniņā tiks iesaistīts Jeremija, kura attēlā pa kreisi viņa svara zaudēšanas ceļojuma pirmajā dienā un tieši tagad, dosies uz sporta zāli.
Muskuļu palielināšanās: Džeremija uzskata, ka keto diēta palīdz viņam zaudēt tik daudz svara. Tagad viņš strādā, lai mudinātu citus sasniegt savus fitnesa un ķermeņa mērķus
Tonēts: 'Jo grūtāks mērķis, jo lielāku pārliecību mēs iegūstam, to sasniedzot,' Džeremija sacīja saviem 90 000 Instagram sekotāju.
Veidots: Vēl viena izmaiņa, ko Jeremija veica savā uzturā, bija alkohola pilnīga izslēgšana
Keto dzīvesveids — diēta ar zemu ogļhidrātu un augstu tauku saturu — pēdējos gados ir kļuvusi populāra emuāru autori un treneru vidū svara zaudēšanai.
Diētas laikā tas nosūta ķermeni ketozes stāvoklī, kas ir vielmaiņas stāvoklis, kurā ogļhidrātu vietā tiek sadedzināti tauki.
Nesen trenere Džiliana Maiklsa uzspridzināja keto diētu, jo viņa apgalvoja, ka tā ir “neveselīga” ķermenim.
Bet joprojām daudzi cilvēki, tostarp Jeremija, ir redzējuši neticamus rezultātus.
Džeremija katru rītu sāka veikt divu jūdžu pārgājienu, bet vēlāk pēcpusdienā devās uz sporta zāli, lai veiktu dubultu vingrinājumu.
Viņa diēta arī mainījās, jo viņš atbrīvojās no ogļhidrātiem, piemēram, maizes un makaronu izstrādājumiem, un izvēlējās maltītes, kas koncentrējās uz gaļu un veselīgiem taukiem.
'Kopš pagriezu keto riteni, es atklāju, ka man vairs nealkst pēc lietām, kas man saceļ vēderu... Pēc ēšanas nejūtos pretīgi un uzpūsts, un mans ķermenis jūtas tik lieliski nākamajā rītā sporta zālē.' Jeremija rakstīja vietnē Instagram, daloties savā maltītē ar čīzburgeru, kas iesaiņots salātu lapās, nevis bulciņas.
Lepns: tētis atzina, ka diēta ir palīdzējusi viņam justies labāk un mazāk uzpūsties pēc tam, kad viņš ievērojami samazinājis uzņemto ogļhidrātu daudzumu.
Gatavs pārmaiņām: Jeremijas svara zudums sākās šī pārgājiena dienā
Grūtības: pārgājiens lika trīs bērnu tētim saprast, kā viņš vairs nespēj sekot līdzi saviem bērniem bez elpas
'Ogļhidrātu paģiras ir patiesas,' viņš turpināja. 'Es ienīdu to ogļhidrātu miglu, ko izjutu, kad nedēļas nogalēs mēdzu pārdzīvot.'
Iedvesmojošs: viņa pārvērtības ir dokumentētas Instagram, lai iedrošinātu citus
Lielākā daļa viņa ēdienreižu koncentrējas uz gaļu, ko Jeremija gatavos uz sava grila, un veselīgajiem taukiem ar zaļumiem. Viņš arī maizi un bulciņas aizstās ar salātiem wrapiem un burgeriem.
Vēl viena Jeremijas diētas maiņa bija alkohola pilnīga izslēgšana, lai palīdzētu viņam pārveidoties.
Pirms Džeremija sāka ievērot keto diētu, viņam bija 42. izmēra džinsi un treniņa dēļ viņam pastāvīgi trūkst elpas, ABC 7 ziņojumi.
Tētis tagad ir par 150 mārciņām vieglāks un 33 izmēra džinsi, un viņš izmanto savas pārvērtības, lai iedvesmotu citus mainīt dzīvesveidu savā dzīvē.
'Jo grūtāks mērķis, jo vairāk pārliecības mēs iegūstam, to sasniedzot,' Džeremija sacīja saviem 90 000 Instagram sekotāju, daloties ar transformācijas attēlu.
Viņš turpināja: 'Man pašam lielu daļu pašapziņas ir devusi tas, ka esmu sasniedzis savus fitnesa un ķermeņa tēla mērķus pēc manas pārvērtības.
'Ja jūs ciešat no pašapziņas trūkuma un meklējat veidu, kā uzlabot savu, mēģiniet izvirzīt dažus fitnesa vai svara zaudēšanas mērķus.
'Kad jūs tos sasniegsit, jūs iegūsit pārliecību, ka ticat, ka varat paveikt vairāk.'
Džeremija izmanto savu Instagram kā platformu, lai iedvesmotu citus un palīdzētu viņiem, kā arī viņi var sasniegt savus fitnesa un ķermeņa mērķus.
Kas ir keto diēta un kā tā darbojas?
Keto diēta ir plāns ar zemu ogļhidrātu un augstu tauku saturu, un tas ir diezgan līdzīgs Atkinsa diētai.
Tiem, kas atrodas tajā, ir jāsamazina patērēto kaloriju daudzums, vienlaikus ēdot daudz treknu ēdienu, piemēram, zivis, gaļu un olas.
Daži cilvēki, kas ievēro diētu, arī dzer'bulletproof coffee' - melna kafija ar gī (dzidrināto sviestu), kas palīdz viņiem izvairīties no izsalkuma dienas laikā.
Diēta darbojas, efektīvi badojot ķermeni ar ogļhidrātiem – galveno uzkrātās enerģijas avotu.
Kad tas notiek, ķermenis tā vietā sadedzina taukus, lai iegūtu enerģiju.
Tas arī pārvērš taukus par ketoniem aknās, kas var nodrošināt enerģiju smadzenēm.
Ketogēnas diētas var izraisīt ievērojamu cukura un insulīna līmeņa pazemināšanos asinīs, palīdzot novērst 2. tipa cukura diabētu.
Reklāma
